اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
24 سلاسل التغريدات
ثريد اهمية التعافي التعافي من التمرين لا يقل أهمية عن التدريب نفسه. ولكن الغالب يهمل التعافي وهذا يمكن أن يكلفك نمو بطيئ للعضلات قمنا بإدراج أهم جوانب التعافي بالنسبة لك.
دليلك الشامل لرمضان من ناحية تمارين المقاومة والكارديو والتغذيه في رمضان لخصت لكم اشياء كثيرة تخص : ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ المكملات كيف تحافظ على أداءك الرياضي في رمضان؟ هل يحتاج تعدل نظامك و...
🏋🏻♂️ كيف تبني عضلات وماهو التضخيم؟ العضلات تعتبر من أهم الأعضاء في جسم الإنسان لما لها فوائد عديدة للصحة، بحيث أنها ترفع معدل أيض الجسم وحرق الدهون، وتحمي العظام من الكسور وآلام...
أهم 10 نصائح لزيادة حرق الدهون اشرحها لكم تحت التغريدة ...👌🏻 "فضلو التغريدة وتابعني وتابـع السـرد للٲستفادة "❤️ https://t.co/4E68ywDlGt
#ثريد عن الجداول التمارين الجاهزه لنادي والبيت وبعض الاساسيات والشروحات للمبتدئين https://t.co/lV4bajIKBI
هنا بعض النصائح للمبتدئين بشكل عام في تمارين المقاومة ممكن تفيدك خاصه ان كثير من المبتدئين يسجلون في رمضان شاركها مع المبتدئن https://t.co/dWb8oMQBQM
معتقدات خاطئة عن بناء العضلات بناء العضلات أحد أنواع الرياضية المنتشرة بين الشباب، لكن للأسف ساد معها معتقدات خاطئة عن بناء العضلات، دعونا نتعرف عليها في هذا الثريد وعلى تصحيحها. h...
المريخ بالابراج والبيوت|الخريطه السنويه https://t.co/UM4lvj8SKx
ما هو الوقت الأفضل لممارسة الرياضة و #التمارين_الحركية؟ كثيراً ما نسأل عن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة عندما نبدأ بخطة رياضية لفقدان الوزن او بناء الجسم الوقت الأفضل لممارسة الر...
كيف 🫁 نتنفس بشكل صحيح أثناء التمرين الرياضي؟
1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة 5-10 سم. 2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك. 3. ضع وسادة فوق رجليك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك...
موضوع اليوم عن السبيرولينا Spirulina: ما هي؟ ما هي فوائدها؟ هل تعتبر مصدرًا للبروتين؟ ما هي الجرعات الآمنة؟ هل فعلا تعتبر مصدرًا لفيتامين ب١٢؟ هل فعلا تحسن من مستوى الكوليسترول وت...
• معظمنا بدأ رحلته في النادي بعشوائية مع تمارين اكثر، وقت أطول بالنادي، خطر اصابة اكبر لا تضيع فرصة أول سنة اكتساب كتلة عضلية في العشوائية 🔴 راح اذكر اهم ٩ نقاط تحتاجها واذا التز...
لماذا عند زيادة شدة الجهد البدني يقلّ الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة؟ 1- لأن الدهون أبطأ في توفير مصادر الطاقة (وهي مصادر كيميائية من داخل الجسم) مقارنة بالكربوهيدرات، وهي أيضاً...
عملت لكم كتيب تمارين رياضية مين يستفيدوا من هذا الكتيب؟ -اللي ما يقدروا يتمرنوا اكثر من ٣ ايام - للرجال و النساء (الرياضة للجميع) - جميع فئات الاوزان ايش راح تستفيد؟ -جسمك راح ي...
هكذا تحمي عضلات بطنك من الاختفاء 1- تناول الكربوهيدرات على الرغم من أن معظم الرياضيين يحذرون من تناولها؛ إلا أن الدراسات الحديثة التي أجراها أخصائي التغذية تثبت عكس ذلك تماماً، ...
من أجل سرعة الاسترداد (recovery) من التمرينات البدنية (يسميه البعض خطأً سرعة الاستشفاء): 1⃣ ينبغي اخذ الكفاية من النوم (7-9 ساعات للشخص الراشد) 2⃣ تناول وجبة صغيرة من البروتين قبل...
هل كمية العرق خلال التمرين تتناسب طرديا مع معدل الحرق؟ 1- ما يتناسب مع كمية حرق السعرات هو شدة الجهد البدني المبذول، حيث أن التعرق ليس الطريقة الوحيدة للتخلص من الحرارة الا اذا كان...
كما وعدت سوف اتحدث عن أسلوب الحياة الذي اتبعه منذ أول يوم عزمت فيه على تغيير حياتي. أسلوب الحياة أشمل من فكرة الدايت أو محاولة إنقاص الوزن. لأن أسلوب الحياة سوف يعمل تلقائيا على و...
كيف تزيد انتشار محتواك على قناة التيك توك: في منصة تيك توك ينتشر الفيديو عن طريق : ١.تخلي المشاهد يتابع إلى نهاية الفيديو ٢.يعيد مشاهدة الفيديو اكثر من مرة ٣.كل ما كتبوا تعليقات ا...
#ثريد_رمضان_المتخصص #NutriMD #DR_FIT_SUDAN بسم الله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام علي اشرف الخلق والمرسلين سيدنا محمد عليه افضل الصلاه واتم التسليم. انت اليوم حتطلع علي اميز...
#وصفات_صحية_noufaa2016 #عرب_دايت #تحدي_90_يوم نصائح وقائيه : ١-يجب ان يكون معك معقم يدين او بخاخ ٢- مناديل معقمه استخدمها قبل التمرين وبعد استخدامك للجهاز ٣- لاتلمس وجهك او انفك او...
كل ما تريد أن تعرفه عن منطقة #حرق_الدهون أولاً هناك فرق بين نسبة مشاركة #الدهون وكمية الدهون المستخدمة كوقود أثناء #النشاط_البدني. وفي الواقع فإننا نحرق دهون حتى في الراحة بنسبة 70...
تم نشر ملخص للتوصيات الأمريكية ل #النشاط_البدني في مجلة جمعية الطب الأمريكية JAMA وسأضع أهم ماجاء فيها في مجموعة من التغريدات https://t.co/rk6XAxsDzY https://t.co/LIXqHiMdQn
